Compowered Personal Training

Ervaringsverhaal

Boris — Mon, 19 Jun 2023 13:05:59 +0000

Door mijn hersenschudding en mijn toekomstige wandelvakantie raakte ik wat in paniek. Hoe nu trainen voor een zware fysieke vakantie terwijl je nog niet alles kan?

Mijzelf kennende zal ik altijd voor 200 procent gaan, instorten tot 25 procent, weer voor 200 gaan, weer instorten en er dan klaar mee zijn. Dus ben ik op zoek gegaan naar een trainer. Daar kwam Boris om de hoek.

Het idee dat we zonder fitness materiaal en lekker buiten konden trainen en door zijn kennis over voeding en training. Het maakte de ideale combi voor mij. Boris durfde de uitdaging aan en begeleid mij goed in mijn herstel en opbouw.

Het leuke is dat Boris gewoon lekker Boris is. En bij een training je ook nog leuke praat hebt. Geregeld wel in de slappe lach gelegen. Voor een wispelturig typetje als ik weet Boris er goed op in te spelen. Je hebt niet 1 x het gevoel dat hij boven je staat of perfect is of zich meer voelt. Nee Boris is juist heel gewoon.

Tuurlijk eet je niet altijd gezond. En nee, je hebt niet altijd zin in sporten en ja, een feestje hoort erbij. Maar Boris zorgt dat je gaat nadenken wat je belangrijk vind. Hoeveel terugvallen ik ook heb gehad. Hij bleef mij motiveren en wanneer nodig, gewoon de eerlijke waarheid. Je hebt het zelf gedaan doe dat dan ook niet. En ja, je eetpatroon is gewoon niet goed. Geweldig die eerlijkheid.

Ik ben nu ondertussen op het punt dat ik ondanks mijn hersenschudding waar ik nog regelmatig last van heb. Fysiek zo sterk ben geworden dat ik afgelopen week 70 km aan een stuk op de mountainbike heb kunnen fietsen ( en nee er zit geen ondersteuning op).

Wat betreft mijn voeding weet ik nu dankzij Boris de juiste recepten voor eiwitten en hoeveel eiwitten ik nodig heb. Ook doordat hij mij gewoon heeft laten ervaren weet ik welke voeding goed werkt en hoe ik het zelf weer verpest. Maar goed, dan heb ik weer training en pakt Boris me iets harder aan dat ik wel weer denk: hmm die zak snoep had ik beter niet kunnen eten.

Al met al als ik mijn ervaring tot en met nu ( en net weer verlengt met 20 x)

Moet omschrijven in een paar woorden.

Gezellige, actieve, persoonlijke afwisselende training met goed resultaat.

Het bericht Ervaringsverhaal verscheen eerst op Compowered Personal Training.

TRX Workout

Boris — Mon, 07 Mar 2022 16:43:33 +0000

Wat is een TRX Training eigenlijk. Laten we beginnen met wat een 'TRX' eigenlijk is. Eigenlijk moeten we zeggen een 'suspension training'.

In de sportwereld is TRX een bekende term en dat komt omdat de eerste suspension trainer die ontwikkeld is TRX werd genoemd. En die naam is bij veel blijven hangen.

Heel simpelweg gezegd, is suspension training een vorm van training waarbij men alleen maar gebruik maakt van het eigen lichaamsgewicht en de zwaartekracht.

Deze manier van trainen stelt je echter in staat om kracht op te bouwen, spieren op te bouwen, je flexibiliteit en stabiliteit te verbeteren en je core-strenght te verbeteren, terwijl je botdichtheid verbetert wordt en de kans op blessures wordt verkleind.

"Het trainen met een suspension trainer zorgt ervoor dat iedereen altijd uitdaging kan vinden in zijn training."

Wat je doel ook is, een suspension trainer kan altijd gebruikt worden! Met een suspension trainer ben je in staat in een korte tijd een volledige full-body workout uit te voeren waarbij je supersnel tussen de verschillende oefeningen kunt schakelen.

Je bepaalt zelf hoe zwaar je het maakt door de stand van je lichaam aan te passen.

Het mooiste van een TRX, is dat bij iedere oefeningen, maar dan ook echt iedere oefening, je core-spieren in sterke mate worden geactiveerd, en je core is de basis voor alles! Een six-pack is ook altijd mooi meegenomen natuurlijk.

Wil je meer informatie neem dan contact met mij op!

Het bericht TRX Workout verscheen eerst op Compowered Personal Training.

Trainen op lichaamsgewicht

Boris — Mon, 07 Mar 2022 15:58:55 +0000

Trainen met je eigen lichaamsgewicht, is dat beter dan trainen met gewichten?
Deze vraag komt vaak naar voren en het antwoord is eigenlijk heel erg simpel.

Trainen met je eigen lichaamsgewicht zorgt ervoor dat je lichte spiermassa kan opbouwen. Als je voor het eerst gaat trainen, wilt afvallen of wil sporten of fit te blijven is dit dus zeker een mooie manier om te trainen!

Door het trainen met gewichten daag je je spieren meer uit waardoor je spiermassa gaat groeien.

Maar lang niet iedereen heeft het doel om bodybuilder te worden. Daarom zijn oefeningen met je eigen lichaamsgewicht vaak al voldoende!

"Door te trainen met je eigen lichaamsgewicht leer je een hele mooie basis te leggen voor de rest van al je trainingen."

Als je graag wat wilt afvallen dan is het belangrijk om je energiebehoefte op te krikken. Dit betekend dat je lichaam dus meer energie nodig heeft dan normaal.

Technisch zijn deze oefeningen niet heel erg moeilijk alleen je moet goed weten waarvoor je welke oefeningen doet. Tijdens de trainingssessies leer ik je deze deze oefeningen goed uit te voeren en vertel ik je waarvoor je bepaalde oefeningen doet.

Wil je meer informatie neem dan contact met mij op!

Het bericht Trainen op lichaamsgewicht verscheen eerst op Compowered Personal Training.

Functioneel Trainen

Boris — Mon, 07 Mar 2022 14:44:52 +0000

Functioneel Trainen.. Dit is een hele bekende term in de sportwereld, maar wat is functioneel trainen nou eigenlijk precies.

Functionele training is eigenlijk een term wat heel breed inzetbaar is.
Eerlijk gezegd zijn alle manieren van training eigenlijk functioneel trainen, je wordt namelijk altijd beter in het gene wat je traint, dus dat maakt het dan al functioneel…

Toch?

Als je aan 10 wetenschappers zou vragen wat deze manier van training nou eigenlijk is, dan krijg je waarschijnlijk 10 verschillende antwoorden.

Ik zal je vertellen hoe ik functioneel trainen voor me zie en hoe ik dit toepas tijdens de trainingssessies.

"Functioneel trainen zie ik als een mooie trainingsvorm waarbij je zo veel mogelijk spieren met zo weinig mogelijk materialen kan trainen."

Oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijkertijd traint noemen wij ook wel 'compound exercises' De naam zegt het al, het is een samengestelde beweging. Ondanks dat er meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind, is er wel één spiergroep waar de focus op ligt.

Door een training te doen waarbij je veel van deze oefeningen doet train je dus veel meer spieren in een kortere tijd. Vaak zijn deze oefeningen technisch iets lastiger waardoor ze meestal verkeerd worden uitgevoerd.

Daarom is het belangrijk om een goede trainer naast je te hebben die je kan laten zien, vertellen én ervaren hoe je op de juiste manier moet trainen.

Zo zie ik dus 'Functioneel trainen' voor me, graag vertel ik je meer over hoe de trainingssessies eruit zien!

Wil je meer informatie neem dan contact met mij op!

Het bericht Functioneel Trainen verscheen eerst op Compowered Personal Training.

Compowered Personal Training

Ervaringsverhaal

TRX Workout

Wat is een TRX Training eigenlijk. Laten we beginnen met wat een 'TRX' eigenlijk is. Eigenlijk moeten we zeggen een 'suspension training'.

In de sportwereld is TRX een bekende term en dat komt omdat de eerste suspension trainer die ontwikkeld is TRX werd genoemd. En die naam is bij veel blijven hangen.

"Het trainen met een suspension trainer zorgt ervoor dat iedereen altijd uitdaging kan vinden in zijn training."

Nieuwsgierig?!

Trainen op lichaamsgewicht

Trainen met je eigen lichaamsgewicht, is dat beter dan trainen met gewichten?
Deze vraag komt vaak naar voren en het antwoord is eigenlijk heel erg simpel.

Trainen met je eigen lichaamsgewicht zorgt ervoor dat je lichte spiermassa kan opbouwen. Als je voor het eerst gaat trainen, wilt afvallen of wil sporten of fit te blijven is dit dus zeker een mooie manier om te trainen!

Door het trainen met gewichten daag je je spieren meer uit waardoor je spiermassa gaat groeien.

Maar lang niet iedereen heeft het doel om bodybuilder te worden. Daarom zijn oefeningen met je eigen lichaamsgewicht vaak al voldoende!

"Door te trainen met je eigen lichaamsgewicht leer je een hele mooie basis te leggen voor de rest van al je trainingen."

Nieuwsgierig?!

Functioneel Trainen

Functioneel Trainen.. Dit is een hele bekende term in de sportwereld, maar wat is functioneel trainen nou eigenlijk precies.

Functionele training is eigenlijk een term wat heel breed inzetbaar is.
Eerlijk gezegd zijn alle manieren van training eigenlijk functioneel trainen, je wordt namelijk altijd beter in het gene wat je traint, dus dat maakt het dan al functioneel…

Toch?

Als je aan 10 wetenschappers zou vragen wat deze manier van training nou eigenlijk is, dan krijg je waarschijnlijk 10 verschillende antwoorden.

Ik zal je vertellen hoe ik functioneel trainen voor me zie en hoe ik dit toepas tijdens de trainingssessies.

"Functioneel trainen zie ik als een mooie trainingsvorm waarbij je zo veel mogelijk spieren met zo weinig mogelijk materialen kan trainen."

Nieuwsgierig?!

Compowered Personal Training

Ervaringsverhaal

TRX Workout

Wat is een TRX Training eigenlijk. Laten we beginnen met wat een 'TRX' eigenlijk is. Eigenlijk moeten we zeggen een 'suspension training'.

In de sportwereld is TRX een bekende term en dat komt omdat de eerste suspension trainer die ontwikkeld is TRX werd genoemd. En die naam is bij veel blijven hangen.

"Het trainen met een suspension trainer zorgt ervoor dat iedereen altijd uitdaging kan vinden in zijn training."

Nieuwsgierig?!

Trainen op lichaamsgewicht

Trainen met je eigen lichaamsgewicht, is dat beter dan trainen met gewichten?Deze vraag komt vaak naar voren en het antwoord is eigenlijk heel erg simpel.

Trainen met je eigen lichaamsgewicht zorgt ervoor dat je lichte spiermassa kan opbouwen. Als je voor het eerst gaat trainen, wilt afvallen of wil sporten of fit te blijven is dit dus zeker een mooie manier om te trainen!

Door het trainen met gewichten daag je je spieren meer uit waardoor je spiermassa gaat groeien. Maar lang niet iedereen heeft het doel om bodybuilder te worden. Daarom zijn oefeningen met je eigen lichaamsgewicht vaak al voldoende!

"Door te trainen met je eigen lichaamsgewicht leer je een hele mooie basis te leggen voor de rest van al je trainingen."

Nieuwsgierig?!

Functioneel Trainen

Functioneel Trainen.. Dit is een hele bekende term in de sportwereld, maar wat is functioneel trainen nou eigenlijk precies.

Functionele training is eigenlijk een term wat heel breed inzetbaar is.Eerlijk gezegd zijn alle manieren van training eigenlijk functioneel trainen, je wordt namelijk altijd beter in het gene wat je traint, dus dat maakt het dan al functioneel… Toch?

Als je aan 10 wetenschappers zou vragen wat deze manier van training nou eigenlijk is, dan krijg je waarschijnlijk 10 verschillende antwoorden.Ik zal je vertellen hoe ik functioneel trainen voor me zie en hoe ik dit toepas tijdens de trainingssessies.

"Functioneel trainen zie ik als een mooie trainingsvorm waarbij je zo veel mogelijk spieren met zo weinig mogelijk materialen kan trainen."

Nieuwsgierig?!

Trainen met je eigen lichaamsgewicht, is dat beter dan trainen met gewichten?
Deze vraag komt vaak naar voren en het antwoord is eigenlijk heel erg simpel.

Door het trainen met gewichten daag je je spieren meer uit waardoor je spiermassa gaat groeien.

Maar lang niet iedereen heeft het doel om bodybuilder te worden. Daarom zijn oefeningen met je eigen lichaamsgewicht vaak al voldoende!

Functionele training is eigenlijk een term wat heel breed inzetbaar is.
Eerlijk gezegd zijn alle manieren van training eigenlijk functioneel trainen, je wordt namelijk altijd beter in het gene wat je traint, dus dat maakt het dan al functioneel…

Toch?

Als je aan 10 wetenschappers zou vragen wat deze manier van training nou eigenlijk is, dan krijg je waarschijnlijk 10 verschillende antwoorden.

Ik zal je vertellen hoe ik functioneel trainen voor me zie en hoe ik dit toepas tijdens de trainingssessies.